しゃべくり007の美ボディー術は一本歯下駄と膣トレ！7人の方法まとめ

日本テレビ「しゃべくり007」に
「カリスマ美ボディー軍団」が登場し、
それぞれの体づくりの方法が
紹介されました。

一本歯下駄、膣トレ、4種類の水の飲み分けなど、独自の方法が並びます。
この記事では、
紹介された内容を出演者ごとに整理しました。

• 出演した「美ボディー軍団」の顔ぶれ
• それぞれが実践している方法
• すぐに取り入れられそうなもの
• 取り入れる前に気をつけたいこと

出演した「美ボディー軍団」

今回登場したのは、
体づくりにこだわる7人です。

• ジェジュン
• 那須雄登（ACEes）
• 新山（さや香）
• 畑野ひろ子
• 濵田崇裕（WEST.）
• 森香澄
• Yumico

アーティスト、アイドル、芸人、
モデル、アナウンサーと
職業はさまざま。

それぞれ違う理由で
体づくりに取り組んでいるため、
方法にも個性が出ています。
ひとつの正解を示すのではなく、
選択肢を並べる形の内容でした。

紹介された方法を一覧で確認

出演者	実践している方法
ジェジュン	オリーブオイルを使った特製ドリンク
那須雄登	場面ごとに4種類の水を飲み分ける
畑野ひろ子	インナーマッスルを鍛えるピラティス
濵田崇裕	一本歯下駄で腸腰筋を鍛える
Yumico	呼吸で内臓を引き上げる膣トレ

並べてみると、
ジムでの筋トレのような
王道の方法は意外と少なめです。
それぞれ切り口が異なります。

飲むもの、履くもの、呼吸の仕方など、
日常のなかで続けられる工夫が
中心になっています。
特別な時間を確保しなくても
取り組める点が共通しています。

ジェジュンの特製ドリンク

ジェジュンさんが紹介したのは、
オリーブオイルを使った
特製ドリンクです。

体づくりというと
「何を食べないか」に
意識が向きがちですが、
「何を取り入れるか」に
注目している点が特徴的です。

番組では、
最新の設備を備えた自宅も
公開されたと報じられています。
体づくりへの本気度が
うかがえる内容です。

環境を整えることも、
続けるための工夫のひとつ。
同じことをするのは難しくても、
「続けやすい状態を作る」という
考え方は参考になります。

那須雄登の「4種類の水」

ACEesの那須雄登さんが実践するのは、
場面ごとに水を飲み分けるという方法。

4種類を使い分けているとのことで、
「水は水」と考えていた人には
驚きのある内容です。

水分補給は誰でも毎日行うもの。
その中身を意識するだけなら、
取り入れるハードルは
比較的低いといえます。

運動する時間が取れない人でも、
飲み方なら見直せます。
体づくりというと
運動を思い浮かべがちですが、
入り口はもっと身近なところにも
あるということです。

濵田崇裕の一本歯下駄

WEST.の濵田崇裕さんは、
一本歯下駄を愛用。
スタジオにも持参したと
報じられています。

鍛えているのは腸腰筋。
体の奥にあり、
姿勢や歩き方に関わる筋肉です。

歯が1本しかない下駄は、
立っているだけでバランスを取る必要があり、
自然と体幹が使われます。
道具の力を借りるという発想が
おもしろいところです。

意識して鍛えようとしなくても、
履いていれば体が勝手に働く。
忙しい人ほど
こうした仕組みづくりが
続けるコツになりそうです。

畑野ひろ子のピラティス

畑野ひろ子さんが取り入れているのは、
インナーマッスルを鍛えるピラティス。

激しく動くというより、
体の内側を整えるタイプの運動です。
生活習慣とあわせて
紹介されたと報じられています。

ピラティスは近年、
スタジオも増えて
始めやすくなりました。
体幹を意識したい方には
参考になりそうです。

自宅で動画を見ながら
取り組む人も増えています。
まずは短い時間から試して、
合いそうならスタジオを
検討するという流れでもよさそうです。

Yumicoの「膣トレ」

Yumicoさんがレクチャーしたのは、
呼吸で内臓を引き上げながら鍛える
「膣トレ」です。

骨盤まわりを意識する方法として、
近年注目されている分野。
器具がいらず、
場所を選ばない点が特徴です。

呼吸を使うため、
力任せの運動が苦手な方でも
取り組みやすいとされています。

体の内側を意識する動きは、
見た目には地味です。
それでも続けることで
姿勢や体の使い方が変わっていく。
そうした積み重ねを
大事にしている印象を受けました。

すぐ取り入れられそうなもの

紹介された方法のなかには、
今日から試せるものもあります。

たとえば水の飲み方。
4種類を用意するのは大変でも、
「いつ、どれくらい飲むか」を
意識するだけなら誰でもできます。

呼吸を意識する方法も、
道具がいりません。
デスクワークの合間や
寝る前の数分でも取り組めます。

一方で、
一本歯下駄やピラティスのように
道具や場所が必要なものもあります。
始めやすさで選ぶのも
ひとつの考え方です。

なぜこうした方法が話題になるのか

体づくりの情報は、
世の中にあふれています。

そのなかで今回のような内容が
注目されるのは、
「有名な人が実際に続けている」という
説得力があるからでしょう。

理論だけを聞くより、
結果を出している人が
何をしているのかを知るほうが
ピンときます。
テレビ番組ならではの伝わり方です。

また、
どれも極端な食事制限ではない点も
受け入れられやすい理由といえます。
我慢よりも工夫。
その方向性が、
今の空気に合っているのかもしれません。

共通していたこと

7人の方法はバラバラですが、
共通点もあります。

• 短期間で結果を出そうとしていない
• 生活のなかに組み込んでいる
• 自分に合う方法を見つけている

特別な時間を作るのではなく、
毎日の動作に少し手を加える。
その積み重ねが結果につながっている、
という点は参考になります。

逆にいえば、
合わない方法を無理に続けても
意味がないということ。
7人がそれぞれ違う方法を選んでいる事実が、
それを物語っています。

取り入れる前に気をつけたいこと

テレビで紹介された方法は、
試したくなるものです。

ただ、体の状態は人によって違います。
持病がある方や、
体に不安を抱えている方は、
始める前に医師に相談してください。

一本歯下駄のように
バランスを取る道具は、
慣れないうちは転倒の危険もあります。
いきなり長時間使うのではなく、
安全な場所で少しずつ
試すのが無難です。

また、
効果の出方には個人差があります。
番組で紹介された方が
同じ結果になるとは限りません。
無理のない範囲で
取り入れてください。

よくある質問

誰が出演した？

ジェジュンさん、那須雄登さん、
新山さん、畑野ひろ子さん、
濵田崇裕さん、森香澄さん、
Yumicoさんの7人です。
「カリスマ美ボディー軍団」として
登場しました。

一本歯下駄はどこで買える？

通販や専門店で取り扱いがあります。
ただし種類やサイズがあるため、
購入前に用途を確認してください。
慣れるまでは無理をせず、
短い時間から試すのが安全です。

見逃した場合は？

放送後は見逃し配信で
視聴できる場合があります。
配信の有無と期間は、
番組公式サイトで確認してください。
配信期間は限られていることが多いため、
早めの視聴がおすすめです。

まとめ：日常に組み込む工夫が中心

• 「カリスマ美ボディー軍団」7人が登場
• ジェジュンはオリーブオイルの特製ドリンク
• 那須雄登は4種類の水を飲み分け
• 濵田崇裕は一本歯下駄で腸腰筋を鍛える
• Yumicoは呼吸を使った膣トレを紹介